אימוני בריכה וים
הים והמים הינם כלי חינוכי משמעותי בתוכנית האימונים שלנו בהתאם לכך מתקיים אימון שחייה שבועי בבריכה אולימפית לאורך כל שנת הפעילות, שאר האימונים השוטפים מתבצעים בחוף הים תוך שילוב נרחב באלמנט המים. תכנית האימונים בברכיה מובנית ומתאימה לכל חניך החל משלב הלימוד שחייה ועד שלב המעבר לשחייה בים.
סוגי אימון
מה לומדים
שחייה אנאירובית
שחייה בהפוגות קצרות
גרירות טובע, הצפה עצמית
אימוני כוח וספרינטים בשחייה
מדידת ביצועים בשחייה
מעבר גלי חוף
שחייה בסגנון חתירה בבריכה אולימפית
1.
עקרונות שחייה וניווט בים
2.
הרגלי מים- מה עושים שמתעייפים בים
3.
עקרונות צלילה חופשית
4.
טכניקת שחייה וצלילה
5.
שחייה בטוחה בים
6.
אופי האימון:
-
תדריך ( מה, למה ואיך) 10 דק'.
-
חימום רטוב 15 דק'.
-
תרגול טכניקה 15 דק'
-
גוף אימון 60 דק'.
-
תחקיר ( הערות לשיפור, הערות לשימור ומילה טובה לחבר מהצוות) 15 דק'.
-
סה"כ זמן משוער כשעתיים.